病情分析：内脏型肥胖可以制定合理的膳食食谱。碳水化合物、脂肪、蛋白质、水果、蔬菜都要有一定的控制。少吃高蛋白、高脂肪、高热量、高盐类的食物，以及戒烟戒酒。可以选择一项适合自己的运动，比如跑步、游泳、打球、走路、散步、跳绳、广场舞等。从小量开始，以自己能够承受的运动量逐渐加量至每天20-30分钟，能够坚持下来，才能够达到减肥的效果。