病情分析：晚上抑郁症发作可以采取放松训练、认知行为疗法、支持性心理治疗、环境控制等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少身体紧张和压力反应。此方法有助于缓解由晚间抑郁症引起的焦虑和睡眠障碍。
2.认知行为疗法
认知行为疗法通常需要一定时间，在专业人员指导下完成一系列任务。针对晚间抑郁症患者常见的负面思维模式进行干预，帮助其识别并改变错误观念。
3.支持性心理治疗
提供一个安全、无判断的空间让患者表达情感，并给予理解和支持。旨在改善人际关系，减轻因孤立感导致的晚间抑郁状态。
4.环境控制
调整卧室环境，保持安静舒适；合理安排作息时间，建立规律生活节奏。创造有利于休息恢复的条件，有助于促进晚间心理健康。
若晚间抑郁症症状持续存在且无法通过简单措施缓解，建议寻求专业医生的帮助，以免延误病情。