病情分析：如果跑步以后出现浑身酸痛，有可能是跟平时缺乏锻炼有关系，目前可以先休息几天，以后在逐渐锻炼，一般每天锻炼10分钟20分钟，逐渐延长锻炼时间和锻炼强度。建议平时养成良好的生活习惯。饮食要多样化，荤素搭配，适当锻炼，对身体健康是有好处的。