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失眠多梦易醒经常浅睡怎么办?

发病时间:不清楚

病情描述:失眠多梦易醒经常浅睡怎么办?

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医生回答

失眠多梦易醒经常浅睡可以尝试运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、针灸治疗等方法来改善。如果症状持续不缓解,建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动,如快走、慢跑等,通常可安排在下午或傍晚进行。因为白天适当运动有助于消耗能量,提高身体疲劳感,从而促进夜间睡眠质量提升。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些小米粥、牛奶等助眠食物,避免摄入刺激性饮品及过量高脂肪食物。这些食物能够提供一定的营养素支持神经系统功能稳定,改善睡眠环境,从而缓解失眠多梦等问题。
3.中药调理
中医师会根据体质差异开具相应方剂,如柴胡加龙骨牡蛎汤等;并指导患者正确服用。中药通过调整脏腑功能平衡来改善睡眠障碍,但需注意个体差异及可能产生的副作用。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念和行为模式,在一定周期内完成疗程。此方法旨在纠正对睡眠的错误认知,建立健康睡眠习惯,减少因焦虑等原因导致的频繁醒来。
5.针灸治疗
针对失眠、多梦等症状,在特定穴位上进行电针刺激,每次治疗时间约30分钟至60分钟不等。针灸通过调节自律神经系统的功能状态来改善睡眠质量,对于上述症状有一定的缓解作用。
失眠患者应避免睡前长时间使用电子产品,创造一个安静舒适的睡眠环境,有助于促进睡眠。
2024-01-13 13:35 举报

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1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

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