病情分析：每天坚持吃一个橙子对身体有好处。
橙子含有丰富的维生素C、膳食纤维以及多种矿物质，适当食用有助于增强免疫力、促进消化和维持心血管健康。但长期过量食用可能会导致胃肠道不适或引起龋齿，因此建议适量摄入。对于特殊人群，如有相关疾病史或对其成分过敏，则应在医师指导下食用。
如果个体对橙子存在过敏反应，此时则不建议食用，以免诱发皮疹、呼吸困难等不良症状。
日常生活中，可以将橙子作为水果零食的一部分来增加营养摄入，并注意适量原则以避免潜在风险。