病情分析：肩颈酸痛时可以适量锻炼，但要避免剧烈运动。
轻度至中度的肩颈酸痛通常不会加剧炎症反应或损伤，适度活动有助于促进血液循环和缓解肌肉紧张。
如果患者存在严重的颈椎病、肩周炎等疾病，则不建议进行锻炼，以免加重病情。此时应遵医嘱使用颈复康颗粒、麝香追风膏等药物治疗。
在出现肩颈酸痛的症状时，应注意休息，避免过度劳累，同时也要注意保暖，以免加重不适症状。