病情分析：肩颈老是酸痛可能是由肩周炎、颈椎病、肌筋膜炎、睡眠姿势不当、长期低头玩手机等引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，明确诊断。
1.肩周炎
肩周炎是由肩关节周围软组织发生退行性改变引起的炎症反应，导致局部血液循环受阻、缺血缺氧而引起疼痛。此外，炎症因子刺激周围的神经也会产生明显的疼痛感。患者可遵医嘱使用非甾体类抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等。
2.颈椎病
颈椎病多由颈椎间盘退变所致，当突出的椎间盘压迫到邻近的脊髓和神经根时，会引起颈部和肩部的放射性疼痛。此外，还可能伴随肢体无力、行走不稳等症状。对于轻度的颈椎病，可以通过热敷的方式缓解不适症状，建议可以使用热水袋或者暖宝宝对疼痛部位进行加温处理。
3.肌筋膜炎
肌筋膜炎是指肌肉和筋膜发生了无菌性炎症，由于炎症刺激会导致肩颈部位出现持续性的酸胀以及疼痛的症状。患者可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药物进行止痛治疗，比如美洛昔康片、塞来昔布胶囊等。
4.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当可能导致颈部和肩部受到不良压力，从而引起局部血液循环障碍，久之就会形成劳损，进而诱发疼痛。患者应调整睡姿，选择合适的枕头高度，以减少对颈部和肩部的压力。
5.长期低头玩手机
长时间低头看手机会使颈部处于屈曲位，增加颈椎负担，时间久了可能会损伤颈部肌肉和韧带，从而引起疼痛。患者平时要注意休息，不要长时间保持一个姿势不动，以免加重不适症状。
针对肩颈酸痛的情况，建议定期进行颈部X光检查或MRI扫描，以排除潜在的骨骼或软组织损伤。同时，注意避免长时间保持同一姿势，尤其是长时间低头玩手机或工作，以减轻颈部负担。