病情分析：老是肩颈酸痛可能是由肩周炎、颈椎病、睡眠姿势不当、长期低头玩手机、不良生活习惯等原因引起的，需根据具体因素进行针对性治疗。建议患者及时就医，以便获得适当的诊断和治疗。
1.肩周炎
肩周炎是由肩关节周围软组织的退行性变引起的一组疾病的总称，包括肌腱、韧带和滑囊等结构。这些结构发生炎症反应会导致肩部疼痛和活动受限。患者可以在医生指导下使用非甾体抗炎药进行止痛治疗，如布洛芬缓释胶囊、对乙酰氨基酚片等。
2.颈椎病
颈椎病主要是由于颈椎间盘退行性变导致的，突出的椎间盘压迫神经根或脊髓，进而引发肩颈部疼痛、肢体麻木等症状。对于轻度的颈椎病，可以通过牵引疗法缓解不适症状，重者则需要手术治疗，比如颈椎前路减压融合术。
3.睡眠姿势不当
睡眠姿势不当可能导致肌肉长时间处于紧张状态，血液循环受阻，从而引起肩颈部位出现酸痛的症状。建议调整枕头高度，保持正确睡姿，有助于减轻不适感。
4.长期低头玩手机
长期低头玩手机可能会导致颈部肌肉过度劳损，形成无菌性炎症，从而引发疼痛。针对这种情况，可以适当按摩颈部，放松局部肌肉，改善不适症状。
5.不良生活习惯
不良的生活习惯，例如长时间伏案工作或者经常保持一个姿势不动，容易导致肩颈部位血液循环不畅，从而引发疼痛。患者平时要注意休息，不要久坐或者久站，以免加重不适症状。
此外，患者还可以通过热敷的方式促进局部血液循环，也可以遵医嘱服用舒筋活血丸、麝香追风膏等药物进行调理。