病情分析：有效减轻鼻阻可以采取蒸汽吸入、鼻腔冲洗、鼻内糖皮质激素喷雾、短程口服皮质类固醇治疗等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得适当的治疗。
1.蒸汽吸入
通过将热水倒入盆中，然后用毛巾盖住头部，利用热气对鼻子进行熏蒸来实现。水蒸气能够起到缓解局部血管收缩的作用，从而减轻因感冒、过敏等原因引起的鼻塞。
2.鼻腔冲洗
使用生理盐水或者专门的冲洗液倾斜头部进行冲洗，每日可根据需要多次重复操作。此方法有助于移除积聚于窦道内的分泌物及异物，并减少炎症介质的释放；对于慢性鼻炎具有较好的效果。
3.鼻内糖皮质激素喷雾
本品为处方药，需由医生指导使用。患者按医嘱每日2次（早、晚）均匀喷涂于鼻腔内。本品能抑制多种细胞介导的炎症反应过程，包括抑制嗜酸粒细胞介导的黏膜白三烯形成以及肥大细胞脱颗粒；因此可减轻变态反应性鼻炎所致之打喷嚏、流涕等症状。
4.短程口服皮质类固醇治疗
皮质类固醇药物如片通常遵照医师处方，在必要时短期服用。这类药物具有高效抗炎作用，能迅速控制急性期症状；但长期使用可能导致免疫功能下降和副作用积累，故不宜作为常规首选方案。
建议定期更换枕头材质，保持适当的室温和湿度，以减少睡眠时的鼻部不适。同时，若症状持续不改善或伴有其他并发症风险，则应尽快就医以便获得专业评估和治疗。