病情分析：让交感神经不兴奋可以考虑生活方式干预、放松训练、运动疗法、针灸治疗、中药调理等方法。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.生活方式干预
通过调整日常生活习惯如规律作息、饮食健康来缓解压力，减少交感神经兴奋。生活习惯的改变有助于减轻身体和心理上的紧张状态，从而降低交感神经的活动水平。
2.放松训练
采用深呼吸、冥想或其他放松技巧，在有计划的时间内进行放松练习，以减少交感神经的激活。定期的放松训练可以帮助个体学会控制情绪反应，进而减少交感神经系统的过度反应。
3.运动疗法
选择适宜的体育锻炼方式，如慢跑、游泳等，制定科学的锻炼计划并坚持执行，以改善交感神经系统功能。适量的运动能够促进血液循环，提高心脏功能，有助于调节交感神经系统的活性。
4.针灸治疗
由专业中医师操作，在特定穴位进行针刺，通常为每周2-3次，持续数周至数月。针灸可调节中枢神经系统功能，缓解肌肉紧张，间接影响交感神经活动。
5.中药调理
服用柴胡疏肝散、龙胆泻肝汤等方剂，需经中医师辨证后使用。这些药物具有平抑肝火、舒缓情志的作用，对因肝气郁结引起的交感神经兴奋症有一定效果。
此外，建议患者避免摄入咖啡因含量高的食物及饮料，如巧克力和浓茶，以减少刺激。睡前可适当用温水泡脚，有助于缓解一天的压力，促进睡眠，也有助于改善交感神经兴奋的问题。