病情分析：

自检乳房的方法主要包括视诊和触诊，视诊可以观察乳房的外形，触诊可以检查乳房的质地、是否有肿块等。

视诊

视诊是指通过观察乳房的外形、大小、形态、乳头、乳晕等情况，来判断乳房是否存在异常。如果乳房出现异常，可能会出现乳房胀痛、乳头溢液等症状。

触诊

触诊是指通过触摸乳房的质地、是否有肿块、是否有压痛等情况，来判断乳房是否存在异常。如果乳房出现异常，可能会出现乳房肿块、乳头溢液等症状。此外，还可以通过视诊和触诊的方式进行自检，如果在视诊时，发现乳房有异常的肿块，则可能是乳腺增生症、乳腺纤维瘤等疾病引起的，如果在触诊时，发现乳房有异常的肿块，则可能是乳腺炎、乳腺囊肿等疾病引起的。

建议患者在日常生活中要注意乳房的护理，保持乳房部位的清洁卫生，避免局部受到细菌感染，同时也要注意饮食健康，避免吃辛辣刺激的食物。如果患者出现不适症状，建议及时就医治疗。