病情分析：经常腿脚发麻抽筋可以考虑钙离子补充、维生素D补充、肌肉放松训练、神经根减压术等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.钙离子补充
通过口服补钙制剂或调整饮食摄入富含钙的食物来增加体内钙含量。钙是维持神经系统正常功能所必需的矿物质，缺乏可能导致神经兴奋性增高而引发痉挛。补钙有助于改善这种情况。
2.维生素D补充
通过日晒、食物摄取及维生素D补充剂来提高体内维生素D水平。维生素D有助于促进钙吸收利用，对预防腿部麻木有积极作用。
3.肌肉放松训练
定期进行针对性的下肢肌肉放松练习如瑜伽、拉伸等。这些活动可以帮助缓解因长时间静坐不动导致的血液循环不畅所致的麻木感。
4.神经根减压术
针对特定病因如椎间盘突出引起的神经压迫，在全身麻醉下施行手术以移除压迫物并恢复神经传导功能。此措施旨在直接解决由特定病理改变引起之神经受累问题。针对具体原因采取相应措施是最有效的治疗方法。
建议患者定期监测电解质平衡，特别是钾、镁和钠的浓度，以减少发生肌肉抽搐的风险。同时，应保持充足的水分摄入，避免脱水，因为脱水可能加剧上述症状。