病情分析：乳糖耐受不良可以考虑饮食调整、乳糖酶替代疗法、益生菌补充剂、中药调理等方法来缓解症状。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.饮食调整
通过减少或消除含乳糖食物如奶制品、甜点等来实现。此方法有助于减轻乳糖不耐受引起的消化系统不适症状，因为摄入量减少后可降低乳糖对肠道的刺激。
2.乳糖酶替代疗法
选择合适的乳糖酶产品，在餐前服用以提高吸收效率。乳糖酶能帮助分解未被完全消化的乳糖，缓解腹胀、腹泻等症状；且不会产生依赖性。
3.益生菌补充剂
选用含有双歧杆菌、乳酸菌等有益菌种的产品按说明书指示频次服用。 益生菌能够改善肠道微生态环境，增强机体防御功能，从而辅助缓解乳糖不耐受引发的相关问题。
4.中药调理
根据个体差异配制汤剂或丸散膏丹等传统中成药，并遵循医嘱定时定量服用。 中医药物可从健脾消食、调和胃肠功能等方面发挥作用，对于长期存在轻微不适者尤为适用。
乳糖不耐受患者应避免食用高乳糖食品，如冰激凌和奶酪。若症状持续或加重，应及时就医并接受进一步检查，例如小肠功能测试或大便常规分析，以排除其他潜在的消化道疾病。