病情分析：体内寒气重可以通过饮食调理、艾灸疗法、拔罐疗法、中药外敷、运动疗法等方法来祛除。如果症状没有改善或者加重，建议及时就医。
1.饮食调理
饮食调理通过调整日常饮食习惯，增加温热食物摄入，减少寒凉食品来改善体质。寒性食物进入人体后会进一步加重体内的寒湿之气，影响身体机能正常运行，不利于身体健康。
2.艾灸疗法
艾灸疗法是将艾条点燃后悬置于穴位上方熏烤的一种传统中医疗法，在家中即可操作。中医认为，艾叶具有温经散寒、扶阳固脱的功效，能够促进气血循环，缓解因寒邪侵袭引起的不适症状。
3.拔罐疗法
拔罐疗法是一种传统的中医疗法，通过使用玻璃罐或其他工具产生负压吸附于皮肤表面，通常每次治疗持续5-20分钟。此方法有助于排出体内积聚的湿气和寒气，调节气血平衡，从而减轻由寒湿所致的疲劳、关节痛等症状。
4.中药外敷
中药外敷是指将配制好的药材贴敷于患处，如采用当归、白芷、防风等药材制成药膏，可按医嘱涂抹或加温后敷于背部、腹部等部位。外敷药物可通过皮肤吸收发挥其解表散寒、活血化瘀的作用，辅助驱逐体内的寒湿之气。
5.运动疗法
运动疗法包括瑜伽、太极拳等多种形式的锻炼活动，建议患者每天至少进行30分钟以上的有氧运动。适当的体育锻炼能提高机体新陈代谢水平，增强血液循环功能，帮助排出寒湿气体；同时还能提升免疫力，预防相关疾病的发生。
此外，患者还可尝试热水泡脚，水温控制在40℃左右为宜，每日晚上睡前坚持泡脚半小时以上，有利于促进全身血液循环，改善手脚冰凉的症状。