病情分析：大便总是不成形可以考虑饮食调整、腹部按摩、药物治疗、肠道微生物群调节、中药调理等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的消化系统疾病。
1.饮食调整
建议增加膳食纤维摄入量，如全谷类、蔬菜和水果；减少高脂肪、辛辣及乳制品的摄取。膳食纤维有助于改善消化功能，而高脂肪食物可能加重腹泻症状；乳制品可能导致肠胀气和不适。
2.腹部按摩
顺时针方向轻柔地按压下腹部位，每日2-3次，每次持续5-10分钟。此方法可促进胃肠道血液循环，缓解腹胀和不适感；但需注意力度适中，以免造成损伤。
3.药物治疗
患者可在医生指导下使用双歧杆菌三联活菌胶囊、枯草杆菌二联活菌颗粒等益生菌制剂来改善症状。上述益生菌能够抑制致病菌过度生长，同时有利于恢复正常的肠道微生态环境，进而达到治疗效果。
4.肠道微生物群调节
通过口服有益菌株补充剂或进行粪便移植来改变肠道内细菌平衡。特定种类的肠道细菌对于维持正常消化吸收功能至关重要，失调会导致不同程度的不完全消化和排泄异常。
5.中药调理
中医师会根据个体差异开具处方，常见方剂包括四君子汤、理中丸等。传统中医学认为脾虚是引起湿邪滞留、大便稀薄的原因之一，上述方剂具有健脾胃、祛湿的作用。
在日常生活中，应保持充足睡眠，避免熬夜，因为充足的睡眠时间有助于身体机能的修复和维护，从而保证机体健康。