来例假时可以适量食用酸奶、红枣、红糖、热可可、全麦面包等零食，但需要注意适量摄入，避免过多糖分导致身体不适。
1.酸奶
酸奶中含有丰富的钙质，能够促进子宫平滑肌收缩，缓解痛经症状。此外还可以补充身体所需的营养物质，有助于提高免疫力。
2.红枣
红枣具有补血的功效，对于月经期间出现贫血的症状有一定的改善作用。而且还可以起到一定的镇静安神效果，从而辅助睡眠。
3.红糖
红糖含有铁元素，能增加体内铁储备量，预防缺铁性贫血的发生。同时还能促进新陈代谢，加速血液循环，减少经期不适感。
4.热可可
热可可是一种温暖且口感浓郁的饮品，适合在经期享用以舒缓情绪。其中的可可成分具有轻微的抗氧化作用，有助于减轻经期疲劳。
5.全麦面包
全麦面包富含膳食纤维，可以帮助调节女性内分泌失调的情况。并且还能够促进胃肠道蠕动，进而达到润肠通便的目的。
建议患者日常生活中注意保暖，以免受凉引起痛经。饮食上宜选择温热、易消化的食物，如红枣小米粥等，避免辛辣刺激性食物，如麻辣火锅等。
2024-03-13 03:54 举报
