病情分析：外肾的保养可以通过饮食调理、中药调理、针灸疗法、运动疗法等方法来实现。如果症状没有改善或者加重，应尽快就医以获得专业指导。
1.饮食调理
通过调整饮食结构，增加富含锌、维生素E及蛋白质的食物摄入量来实现。这些营养素有助于促进生殖器官健康，改善精子质量，从而起到一定的补肾作用。
2.中药调理
患者可咨询专业中医师开具相应方剂，如六味地黄丸、金匮肾气丸等。这些药物具有滋阴补肾的功效，对于肾虚所致的外肾问题可能有一定的改善效果。
3.针灸疗法
选择特定穴位进行电针刺激，每次治疗时间约30-60分钟。针灸能够调节体内气血平衡，缓解压力，提高身体机能，对男性勃起功能障碍等问题有积极影响。
4.运动疗法
建议进行规律的有氧运动，如慢跑、游泳等；每周至少锻炼3次，每次持续30分钟以上。科学研究表明，适量运动能增强心肺功能、促进血液循环，并提高机体免疫力，进而有益于维持男性性能力和生育能力。
除了上述推荐的方法外，还应保持充足的睡眠时间，避免过度疲劳，以免进一步加重肾脏负担。同时，定期体检也是关注身体健康的重要手段，建议每年至少进行一次全面的身体检查，以便及时发现并处理潜在的问题。