-

首页> 精神心理科 > 不想睡觉

不想睡觉怎么办

发病时间：不清楚

病情描述：不想睡觉怎么办

其他人还在看

舌癌会影响睡眠吗睡眠不足会脱发吗脱发和睡眠有关系吗为什么一痛经就想睡觉肺癌老想睡觉正常吗直肠癌老是想睡觉

医生回答

孔子登主治医师三甲

男科

不想睡觉可以通过运动疗法、冥想练习、睡前放松训练、生物反馈治疗、饮食调整等方法来改善睡眠状况。如果这些措施无效或症状持续存在，建议寻求专业医疗帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，通常在傍晚进行。因为白天的身体活动有助于消耗能量，促进睡眠激素分泌，从而改善入睡困难的问题。
2.冥想练习
指导患者通过深呼吸、专注感知身体感觉等方式，在固定时间段内进行冥想。研究表明，冥想可提高个体对自身情绪状态的认知，降低压力水平，进而改善失眠状况。
3.睡前放松训练
推荐一系列松弛肌肉的技巧，引导患者在临睡前进行，包括渐进性肌松法等。此方法旨在缓解身心紧张，帮助诱导自然睡眠模式，解决不欲入眠的问题。
4.生物反馈治疗
利用现代技术监测生理指标，如心率变异性和皮肤电反应，并提供实时反馈信息。该方法有助于个体认识并控制潜在的压力源，优化睡眠质量，从而克服夜间难以入眠的现象。
5.饮食调整
建议减少摄入咖啡因及含糖饮料，晚餐后至少间隔数小时再就寝。这是因为咖啡因具有中枢兴奋作用，而高热量食物可能导致消化不良，这两者都可能干扰睡眠周期，所以需要做出相应的饮食调整。
需要注意的是，如果长时间存在失眠等问题，建议寻求专业医生的帮助，以便进行全面评估和适当的药物治疗。 2024-02-27 16:08 举报

症状自查热门

总是觉得不舒服，又不知道是什么问题？赶紧自查一下吧，265000人都在用!

相关问题查看更多>>

不想睡觉是什么毛病

出生5天的小孩，光睡觉不想吃奶怎么办？

眉毛下面的骨头疼不想吃饭想吐老是想睡觉

每天除了睡觉什么也不想干

整天什么事情也不想做,就想睡觉

深呼吸消化不良不想睡觉

相关经验查看更多>>

胃不舒服一直打嗝想吐是什么原因

消化不良怎么办

什么症状可以喝太子金

消化不良的饮食调理

老年人肚子胀怎么回事

推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等综合医院公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等综合医院公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级综合医院公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等综合医院公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等综合医院公立

适用药品

深呼吸训练器

暂无数据

乳结泰胶囊

疏肝理气，化痰散结，活血止痛。用于肝郁气滞，痰凝血瘀所致乳房肿块胀痛，触痛，胸肋胀闷，烦躁易怒，舌质偏红，或紫暗，或有瘀斑，苔黄，脉弦滑或弦涩；乳腺增生症见上述证候者。

呼吸训练器

用于患者进行深呼吸训练。可以提高肺部顺应性，增加有效通气，改善呼吸功能，减少和预防术后肺部并发症。

热门回答查看更多>>

吃了抑郁的药为什么总想睡觉还不想吃饭

很困但不想睡觉是什么心理

为什么吃了感冒药不想睡觉

为什么来姨妈不想吃不想喝只想睡觉

不吃饭，不想睡觉，吃饭要人喂，怕人

相关医院查看更多>>

西安精神心理科医院绵阳精神心理科医院丽江精神心理科医院德阳精神心理科医院汕头精神心理科医院莱芜精神心理科医院甘孜精神心理科医院昭通精神心理科医院奉节精神心理科医院无锡精神心理科医院

健康问答查看更多>>

实时更新：南宁治hpv好的医院网上预约挂号平台-广西省哪家医院能治hpv

排名更新：南宁hpv专科医院“2024年全新公开”广西省hpv专科医院哪家好

十强排名医院介绍：广西省治疗hpv专科医院排名公开-南宁hpv专科医院有哪些

今日公告：南宁治疗梅毒的医院-排名名单今日公布-广西省梅毒专科医院哪家好

广西省哪些医院可以治疗梅毒“排名公开”-南宁梅毒专科医院实力上榜

精选名单：南宁治疗生殖疱疹的医院网上预约挂号平台-广西省生殖疱疹医院哪家好

公开选评：南宁治疗生殖疱疹好的医院“排行榜前十全新发布”广西省哪些医院可以治疗生殖疱疹

今日公告!广西省治疗尖锐湿疣的医院-排名名单今日公布-南宁治疗尖锐湿疣在哪家医院好

排名盘点:南宁正规的尖锐湿疣医院-广西省治疗尖锐湿疣好的医院在哪里公开

本月公开播报：广西省尖锐湿疣正规专科医院“top排名一览”南宁尖锐湿疣医院哪家比较好

39健康网 - 合作 - 导航
Copyright © 2000-2023 39.net