病情分析：1、多做颈部运动。比如做头部旋转动作，以颈部为圆心，将头向外旋转，这样就可以慢慢转动，让脖子得到充分的移动。2、按摩颈部。清洁颈部后，用从下到上的手法涂抹~赫雅姿，然后给脖颈按摩，最后用手轻轻拍打颈部，促进颈部血液循环。3、端正睡姿和合适的枕头。躺着是最好的姿势，所以用一个大枕头配合是最好的，同时也是最科学的。