病情分析：慢性腰肌劳损要注意休息，有良好的生活习惯，不要从事繁重的体力劳动来缓解疲劳。还要注意保暖，不要着凉。也可以适当的多做一些功能锻炼，比如瑜伽和游泳。并且还要注意饮食均衡，适当补钙。此外，要避免一切不良的生活习惯和工作习惯。如果出现腰肌痉挛，盐酸乙哌立松片可用于缓解。并且腰部可以局部加热，拉伸腰肌，增强脊柱的稳定性。