-

首页> 精神心理科 > 抑郁

怎么样来克服抑郁自卑的心理

发病时间:不清楚

病情描述:怎么样来克服抑郁自卑的心理

其他人还在看
自残属于几度抑郁 人流后抑郁怎么办 吃抗抑郁药导致抑郁 心理咨询该怎么治 没有性功能的男人自卑 女性不孕不育心理咨询

医生回答

克服抑郁自卑的心理可以考虑心理咨询、认知行为疗法、社交技巧训练、自我肯定练习和正念冥想等方法。如果症状没有改善或者加重,应寻求专业心理医生的帮助。
1.心理咨询
通过定期预约专业心理医生进行面对面交流,通常持续数周至数月。旨在帮助个体识别并改变消极思维模式,减轻抑郁、自卑情绪。
2.认知行为疗法
认知行为疗法由临床心理学家引导客户识别并挑战不合理的思维模式,通常为期数月至数年。此方法有助于改变患者对自身价值的错误观念,从而减少自卑感。
3.社交技巧训练
社交技巧训练包括角色扮演和其他交互活动,在专业人士指导下进行。提高患者的社交能力可以帮助他们更好地融入社会,减少孤独感和自卑情绪。
4.自我肯定练习
自我肯定练习涉及每天花时间反思自己的优点,并写下积极的自我陈述。这有助于建立自信,减少负面自我评价,从而缓解抑郁和自卑。
5.正念冥想
正念冥想需要个体专注于当下时刻,接受自己的感受而不批判。这种技术可增强自我接纳,促进心理健康,对于缓解抑郁和自卑有益。
在应对抑郁和自卑时,保证充足的睡眠至关重要。良好的睡眠习惯有助于恢复大脑功能,改善情绪状态。建议保持规律的作息时间,创造一个有利于睡眠的环境,并尽量避免睡前使用电子产品,以获得高质量的睡眠。
2024-01-29 04:02 举报

症状自查热门
总是觉得不舒服,又不知道是什么问题?赶紧自查一下吧,265000人都在用!
相关问题 查看更多>>

医院检查抑郁症只做测试题吗

重度抑郁休学对孩子有利吗

我做了做网上的测试题,发现我可能有抑郁症

抑郁症可以参加高考吗?

抑郁质的人适合找怎样的伴侣?

抑郁 心理咨询 自卑感
推荐医院

北京协和医院

北京市东城区帅府园一号

三级甲等 综合医院 公立

中国人民解放军总医院

北京市海淀区复兴路28号

三级甲等 综合医院 公立

贵州省第二人民医院

贵阳市新添大道南段206号

三级 综合医院 公立

北京大学第三医院

北京市海淀区花园北路49号

三级甲等 综合医院 公立

上海交通大学医学院附属瑞金医院

总院:上海市黄浦区瑞金二路197号;分院:上海市黄浦区徐家汇路573号

三级甲等 综合医院 公立

适用药品

舒肝解郁胶囊

疏肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。

盐酸帕罗西汀片

治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑抑郁反应性抑郁。常见的抑郁状:乏力睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短等。通常表现为继发于显著或持续的对一个或多个社交情景或表演场合的畏惧,从而导致回避。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁、惊恐障碍和强迫症的复发。

草酸艾司西酞普兰片

1.重症抑郁(MDD)的治疗:重症抑郁主要表现显著或持久的情绪低落或燥动情绪(至少持续2周),主要包括以下症状:情绪低落、兴趣减少、体重或食欲明显变化、失眠或嗜睡、精神运动兴奋或迟缓、过度疲劳、内疚或自卑感、思维迟缓或注意力不集中、自杀企图或念头。2.广泛性焦虑(GAD):表现为过度的焦虑和烦恼,至少持续6个月。主要有以下症状:烦燥不安、易疲劳、注意力不集中、兴奋、肌肉紧张和睡眠障碍

热门回答 查看更多>>

产后抑郁症靠迷信能治疗吗

抑郁休学对孩子有利吗

抑郁到什么程度会被医生建议休学?

抑郁症请假能请多久?

非典型抑郁症怎样治疗?

相关医院 查看更多>>
桂林精神心理科医院 怀化精神心理科医院 台东精神心理科医院 萍乡精神心理科医院 盘锦精神心理科医院 廊坊精神心理科医院 新竹市精神心理科医院 固始精神心理科医院 泸州精神心理科医院 吉安精神心理科医院
健康问答 查看更多>>

南京哪个医院治疗肿瘤科好-南京十大肿瘤科医院排行榜?

排行榜总榜-昆明治疗尖锐湿疣的专科医院前十排名-昆明有哪些治疗尖锐湿疣的医院

实时公开!昆明哪家医院看尖锐湿疣好(排名速看)昆明尖锐湿疣治疗专业医院

昆明梅毒专科医院哪个好“排名发布”昆明专业看梅毒的梅毒医院“排名更新”

更新:昆明好的梅毒医院排名前十名“公开宣布”昆明哪个医院能治好梅毒排名榜

优质排名:昆明哪些医院治疗淋病“十佳”昆明治淋病的专门医院

2024排名推荐:昆明哪家医院看淋病效果好_昆明淋病比较好的医院排行发布

排名公开:昆明淋病医院哪个好排名公布_昆明治淋病医院排名前三

私立医院做人流大概需要多少钱🌟

做人流手术需要多久住院🔬

39健康网 -  合作 -  导航
Copyright © 2000-2023 39.net