病情分析：小腹疼肛门坠痛可以考虑腹部热敷、饮食调整、药物治疗、针灸治疗等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医以排除其他潜在的病因。
1.腹部热敷
患者可以在睡前使用热水袋对下腹及会阴部进行局部加温，每次可维持30分钟左右。此方法能够促进血液循环，缓解肌肉紧张，从而减轻疼痛感。
2.饮食调整
建议患者日常生活中注意清淡饮食，减少辛辣刺激性食物摄入量，如辣椒、生姜等。因为食用上述食物可能会导致胃肠道受到刺激，进而加重不适症状。
3.药物治疗
如果经确诊为肠易激综合征，则需要遵医嘱服用阿托品片、消旋山莨菪碱片等药物来改善病情。这两种药物具有解除平滑肌痉挛以及抑制腺体分泌的作用，因此有利于减轻相关不适现象。
4.针灸治疗
针对此类症状，中医师通常会在特定穴位上进行刺络放血操作，例如三阴交穴、足三里穴等。针灸通过调节气血流通状态来缓解内脏功能紊乱所致之腹痛、便秘等症状；同时也有助于舒缓心理压力引起的焦虑情绪。
除上述措施外，还应避免长时间久坐不动，以免影响盆腔部位血液循环，不利于疼痛症状的恢复。若疼痛持续不缓解或者伴有其他症状，应及时就医以便获得适当的诊断和治疗。