保胎需禁烟戒酒、规律运动、均衡饮食、避免性生活、心理调适。
1.禁烟戒酒
香烟中的尼古丁和酒精中的乙醇均具有毒性作用，可导致胚胎发育异常或引起子宫收缩。孕妇应彻底远离烟草和含酒精饮料，确保不吸烟、不被动吸烟，也不饮用任何含酒精饮品。
2.规律运动
规律运动有助于提高身体素质，增强免疫力，减少妊娠期并发症的发生率，进而降低流产风险。建议孕妇选择适宜的孕期锻炼方式，如散步、瑜伽等，每日坚持30分钟至60分钟左右。
3.均衡饮食
合理膳食可以为胎儿提供必要的营养物质，维持母体健康状态，从而支持正常的宫内环境。孕妇要保证一日三餐定时定量，食物种类丰富多样，荤素搭配，不过度节食或暴饮暴食。
4.避免性生活
性生活可能导致阴道感染或刺激子宫颈，增加流产的风险。在整个怀孕期间，尤其是前三个月和最后三个月，应尽量避免性生活。如有必要，应在医生指导下进行。
5.心理调适
良好的情绪有利于内分泌稳定，促进胎儿生长发育，减轻压力反应对免疫系统的负面影响。准妈妈们可以通过听音乐、看书等方式放松心情，避免过度焦虑紧张。
若已经出现了先兆流产的症状，应及时前往医院就诊，以免延误病情。
2024-03-30 22:34举报
