病情分析：白内障的预防保健可以采取避免长时间暴露于强烈阳光下、戒烟限酒、均衡饮食、定期眼科检查以及使用防紫外线眼镜等措施。
1.避免长时间暴露于强烈阳光下
长时间暴露于强烈的紫外线下会增加晶状体氧化和损伤的风险，诱发白内障。外出时尽量佩戴太阳镜或遮阳帽以减少眼睛直接接触强光的时间。
2.戒烟限酒
烟草中的尼古丁和焦油以及酒精中的乙醇都具有毒性作用，可导致晶状体蛋白变性，从而增加患白内障的风险。建议吸烟者尽早戒烟，并控制饮酒量，男性每天不超过两杯，女性则不应超过一杯。
3.均衡饮食
均衡饮食可以提供足够的营养物质，如维生素C、E等抗氧化剂，有助于保护晶状体免受自由基损害。日常生活中应确保摄入各类食物，包括新鲜水果蔬菜、粗粮杂豆等，避免偏食挑食。
4.定期眼科检查
定期眼科检查可以帮助早期发现并及时处理眼部疾病，降低患白内障的风险。建议每年至少进行一次全面的眼部检查，特别是对于有家族史的人群。
5.使用防紫外线眼镜
紫外线是导致晶状体受损的主要原因之一，使用防紫外线眼镜能有效阻挡这种有害射线。在户外活动时务必佩戴质量可靠的防紫外线眼镜，特别是在海滩、雪地等强烈反射区。
若患者出现视力模糊等症状，应及时前往医院的眼科就诊。