病情分析：

通常情况下，有氧运动主要有慢跑、游泳、骑自行车等项目，可以促进身体的代谢，增强身体抵抗力。

1、慢跑

慢跑属于有氧运动，在跑步的过程中可以促进身体的血液循环，也可以促进体内的脂肪燃烧，在一定程度上还可以达到减肥的效果。

2、游泳

游泳属于有氧运动，在游泳的过程中可以促进身体的血液循环，也可以促进体内的新陈代谢，在一定程度上还可以达到减肥的效果。

3、骑自行车

骑自行车属于有氧运动，在骑行的过程中可以促进体内的血液循环，也可以促进体内的脂肪燃烧，在一定程度上还可以达到辅助减肥的效果。

除此之外，也可以进行爬山、跳绳等运动。虽然有氧运动的好处有很多，但是不建议长时间进行有氧运动，可能会出现肌肉损伤的情况，甚至还会伴有头晕、恶心、呕吐等症状。在日常生活中，还要注意平时的饮食健康，尽量吃清淡类的食物，也可以多吃富含优质蛋白的食物。

病情分析：有效的有氧运动的心率，应当达到最大心率的50%以上。维持脉搏在最大心率的60%-70%范围内，防止不良事件的发生，心跳达到最大心率的80%，心脏负担明显增加，为了防止意外发生，一定要谨慎，不要超过85%。正常人的最大心率计算公式：最大心率=220-年龄。提出体育锻炼要循序渐进，千万不能突击作业，要根据自己的年龄和身体条件选择适当的运动量，从小运动量开始，经过一段时间的适应，再逐渐增加运动量。