病情分析：改掉强迫症焦虑症可以考虑认知行为疗法、支持性心理治疗、放松训练、正念冥想等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议寻求专业医生的评估和治疗，必要时可遵医嘱使用苯二氮卓类药物。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生与患者共同完成，在特定环境下通过一系列交互过程来实现。此方法旨在帮助个体识别并改变错误、过度或不合理的想法模式，从而减少因这些想法而产生的焦虑感。对于存在强迫性思维伴随明显焦虑反应的患者而言具有积极作用。
2.支持性心理治疗
支持性心理治疗通常由经验丰富的临床心理学家或其他心理健康专业人士提供，旨在为患者创造一个安全、非评判性的环境，让他们表达情感并与他们的经历建立联系。这种治疗方法可以帮助患者感到被理解和支持，减轻由于强迫症引发的焦虑。它有助于提高患者的自尊心，促进他们对康复的信心。
3.放松训练
放松训练包括深呼吸、渐进性肌肉松弛等技巧，需要定期练习并在指导下进行。这些技术有助于降低身体紧张度及生理应激反应，从而缓解由强迫症引起的焦虑。针对有明确生物反馈证据支持其效果的方法如腹式呼吸法可作为首选推荐。
4.正念冥想
正念冥想通常需要每天固定时间进行，可通过指导音频或应用程序辅助实施。研究显示，正念冥想能够改善注意力集中能力，并且对减轻强迫症相关焦虑有效。适合那些希望从哲学角度探索内心世界并提升自我觉察力的个体。
5.苯二氮卓类药物
苯二氮卓类药物需遵医嘱服用，常见的有、氯硝西泮等，一般口服给药。这类药物能增强脑内神经递质GABA的功能，起到镇静催眠的作用，因此可以缓解强迫症患者的焦虑情绪。但长期使用可能会产生依赖性和耐药性，应在医师监督下合理使用。
建议患者定期评估治疗效果，调整心理策略以适应变化的需求。同时，保持均衡饮食和规律运动也有助于改善心理健康状况。