孕期便秘可以通过饮食纤维增加、腹部按摩、适量运动、中药调理等方法来缓解。如果症状持续或加剧，建议及时就医。
1.饮食纤维增加
孕妇可以通过摄入富含膳食纤维的食物如全麦面包、燕麦片、新鲜蔬菜水果来增加肠道蠕动，改善便秘情况。膳食纤维具有吸水膨胀的特点，能够软化大便并促进其排出，从而缓解便秘症状。
2.腹部按摩
建议顺时针方向轻柔地按压肚脐周围约5-10分钟，每日2-3次，以促进肠胃蠕动。通过外部压力刺激可加速食物残渣下行速度及排泄过程；但需注意力度不宜过大以防造成不适。
3.适量运动
孕期适当散步、做孕妇瑜伽等有助于促进血液循环及消化功能恢复。科学研究表明，孕期身体活动能提高肠道肌肉收缩频率与强度，并促进肠道气体排出；但须遵循医嘱并在家人陪同下开展安全有效的运动计划。
4.中药调理
若上述措施效果不佳，可在医生指导下服用决明子、枳实等中药材制成的药物。这些中药具有润肠通便的作用，因此对于孕期便秘有一定的作用。
孕期便秘应避免使用可能影响胎儿健康的药物，如硫酸镁等泻药。必要时应在医师指导下谨慎使用，以减少对母婴的影响。
2024-01-15 00:35 举报
