多寐可以通过生活方式干预、中药调理、针灸治疗、运动疗法等方法来改善。如果症状持续或加剧，建议及时就医以获得专业评估和治疗。
1.生活方式干预
生活方式干预包括规律作息、饮食调整和适量运动，制定个性化计划并持之以恒执行。规律作息有助于建立稳定的睡眠节律，饮食调整可改善身体状态，而适量运动能提高白天警觉性及夜间睡眠质量。
2.中药调理
中医师会根据体质辨识结果开具相应方剂，患者按处方在家煎煮服用。中药通过调节体内气血阴阳平衡来改善睡眠质量；且因个体差异较大，在使用前需咨询专业医生。
3.针灸治疗
针灸治疗通常由有资质的中医师操作，在特定穴位进行电针刺激。针灸能够调节中枢神经系统功能紊乱，促进血液循环，缓解压力和焦虑感从而提升睡眠品质。
4.运动疗法
选择适宜的时间和强度进行规律的身体活动如慢跑、游泳等。运动有助于消耗能量、减轻日间疲劳积累、提高神经兴奋阈值以及改善心理健康状态进而改善睡眠模式。
需要注意的是，上述措施应遵医嘱进行，以免对身体健康造成不良影响。此外，睡前适当泡脚也有助于改善睡眠质量。
2024-02-18 03:18 举报
