病情分析：肛门外翻肿了一个肉球软软的情况可以考虑中药坐浴、局部用药、口服泻药、直肠内注射硬化剂、胶圈套扎法等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.中药坐浴
患者可遵医嘱使用花椒、蒲公英等中药煎煮后进行坐浴，通常每日2次。此方法有助于促进局部血液循环，缓解炎症，进而减轻疼痛及肿胀。但需注意温度适宜以免灼伤皮肤。
2.局部用药
患者可在医生指导下外用痔疮膏、红霉素软膏等药物，一般情况下，患者需要按说明书指示频次涂抹于患处。上述药物能够起到抗炎止痛的作用，从而改善不适症状。但是要严格控制用量以防出现不良反应。
3.口服泻药
便秘患者可遵照医师的意见服用乳果糖口服溶液、聚乙二醇4000散等缓泻剂以改善排便习惯。这些非处方药品通过增加肠道水分含量来软化大便硬度，减少干结程度；长期使用可能引起依赖性便秘。
4.直肠内注射硬化剂
经由专业医师操作，在影像引导下将特定浓度液体注入受损区域周围软组织内形成纤维化瘢痕带以提供支持并防止进一步损伤。该技术利用化学刺激作用促使受损区域发生自然修复过程；主要针对轻度至中度直肠前突或其他相关病变。
5.胶圈套扎法
在有资质医务人员监督下完成小型门诊手术，在X光监视下将特制线圈放置于选定位置上以产生局部缺血状态导致目标组织坏死脱落。以上步骤旨在诱导目标区域发生自限性愈合过程；适合处理表浅且较小面积皮损。
建议避免食用辛辣刺激性食物，如辣椒、生姜等，以减少对肛门部位的刺激。同时保持良好的排便习惯，避免久坐、久站，适当进行提肛运动，有利于预防病情加重。