病情分析：睡觉时间短可以通过运动疗法、饮食疗法、中药调理、认知行为疗法、压力管理训练等方法来改善。如果症状持续不缓解，建议寻求专业医生的帮助。
1.运动疗法
建议患者每天规律地进行适度强度的有氧运动，如快走、慢跑等，每次持续30分钟以上。因为适当的运动能够促进身体新陈代谢，提高睡眠质量，有助于改善失眠症状。
2.饮食疗法
睡前适当进食一些有助于睡眠的食物，如香蕉、牛奶等；白天则可食用糙米、燕麦等富含色氨酸的食物。上述食物中含有一定量的促眠物质，能有效调节神经功能紊乱，从而辅助入睡。
3.中药调理
如果患者存在长期睡眠障碍的问题，则可以在医生指导下服用龙胆泻肝汤合黄连阿胶鸡子黄汤加减进行调理。此方剂具有清泻肝火、滋阴养血安神的功效，对于肝火上炎所致的不寐症有一定的治疗效果。
4.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变不良睡眠观念及习惯，通常需要数周时间完成疗程。该疗法通过纠正对睡眠的错误认识及建立良好睡眠习惯来改善睡眠质量。适用于因不良认知导致睡眠问题的人群。
5.压力管理训练
包括放松技巧练习、情绪调节策略学习等内容，在专业人士指导下定期开展。旨在帮助个体有效地应对日常生活中所面临的各种压力源，从而减少由此引发的焦虑、紧张等负面情绪对睡眠质量的影响。
此外，保持规律作息也是促进睡眠的重要手段之一。尽量在同一时间上床睡觉，并设定一个合理的起床时间，有助于调整生物钟，进而改善睡眠质量。