病情分析：改掉吞口水强迫症可以尝试认知行为疗法、放松训练、正念疗法、暴露疗法等方法。如果症状持续或加剧，建议寻求专业心理医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由受过专业培训的心理医生引导患者识别并改变错误观念及应对方式。此方法有助于纠正对吞咽动作的不合理想法和恐惧，减少因焦虑引起的吞咽冲动。
2.放松训练
通过深呼吸、渐进性肌肉松弛等方式，在安静环境中每天练习数次，旨在提高身体对紧张情绪的控制能力。放松训练可降低因压力导致的吞咽频率增加，从而缓解强迫症状。
3.正念疗法
正念疗法涉及坐禅、冥想等活动，需要一定时间积累效果。正念可以帮助个体关注当下感受而不评判它们；对于某些因为过去经历而产生的吞咽障碍有积极作用。
4.暴露疗法
暴露疗法是在安全且支持性的环境下逐渐面对引发恐惧的情境，可能需要多次会话才能见效。该方法有助于个体逐步减少对吞咽动作被他人注意到的担忧，从而减轻强迫思维。
除了上述建议外，日常生活中还要注意保持规律作息，保证充足睡眠，避免过度疲劳，以免加重不适症状。