病情分析：避免胆汁返流可以考虑饮食调整、饭后适当活动、避免使用促胃动力药物、睡前抬高床头、服用胆汁酸结合剂等方法来改善。如果症状持续或加重，应及时就医以获得专业治疗。
1.饮食调整
通过减少脂肪摄入和增加纤维素含量来改善消化功能，进而减轻胆汁返流。日常生活中注意合理膳食，一日三餐定时定量，不过量食用油腻食物。
2.饭后适当活动
适当的运动可以促进胃肠蠕动，帮助消化，减少胆汁反流的发生。建议患者在饭后进行适量的散步或轻度运动，但不宜剧烈运动。
3.避免使用促胃动力药物
促胃动力药物可能会刺激括约肌收缩，加剧胆汁返流。在未咨询医生前不要随意使用莫沙必利片、多潘立酮片等促胃动力药物。
4.睡前抬高床头
睡觉时头部高于腹部，有利于防止胆汁从十二指肠逆流入小肠和胃中。在睡眠过程中将床头垫高至少15厘米以改变体位，长期保持良好睡姿。
5.服用胆汁酸结合剂
胆汁酸结合剂能与胆汁中的胆盐结合形成不溶性复合物，从而降低胆盐浓度，减少其对黏膜的损伤作用。可遵医嘱口服熊去氧胆酸胶囊、鹅去氧胆酸胶囊等胆汁酸结合剂，通常于餐间服用。
如果症状持续或加重，应及时就医以便获得专业的诊断和治疗。