病情分析：腰酸背痛可以考虑生活方式调整、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂、物理疗法、针灸等方法来缓解。如果症状持续或加剧，应寻求专业医疗帮助。
1.生活方式调整
生活方式调整包括改善睡眠姿势、减轻体重、规律运动等，以减少脊柱负担。此措施有助于缓解因不良生活习惯导致的腰背部不适。针对男性患者可能存在的久坐不动等问题，调整可促进血液循环，缓解疼痛。
2.非甾体抗炎药
非甾体抗炎药如布洛芬通过口服给药，适用于轻至中度腰背痛。这类药物具有解热镇痛作用，能有效抑制前列腺素合成，从而减轻炎症引起的腰背痛。对于男性而言，使用时需考虑潜在的心血管风险。
3.肌肉松弛剂
肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可通过阻断肌肉紧张因子来缓解肌肉紧张和痉挛。该类药物能够放松腰部及背部的肌肉群，进而舒缓由肌纤维过度收缩所致之腰背痛。但须注意不宜长期大量服用以免产生依赖性。
4.物理疗法
物理疗法包括热敷、冷敷、电刺激等方法，在医师指导下进行。这些方法有助于缓解局部肌肉紧张和水肿，对因劳损或外伤造成的腰背痛有积极效果。施行过程中要考虑到个体差异以及可能出现的风险。
5.针灸
针灸是将特制的针刺入人体特定穴位，通常由专业中医师操作。针灸可调节气血流通，缓解因寒湿侵袭或经络不畅引起的腰背痛。适合男性且无禁忌情况下采用。
建议定期更换床垫硬度，维持适当的体重，避免长时间保持一个姿势，特别是弯腰前倾看手机或电脑。若经过上述措施后，症状没有得到缓解或者加重，应及时前往医院就诊，以便及时发现并处理潜在的问题。