2021-07-11 945人阅读
问题描述: 生物钟混乱怎么调理
医生回答(1)
刘瑛 主治医师
山西医科大学第一医院 耳鼻喉科
病情分析:生物钟混乱需要调整睡眠、调整饮食、坚持锻炼身体。生物钟紊乱对人类健康有很大影响,为了调整生物钟,必须首先确定睡眠时间,确定想要调整的生物钟的时间,在生活中保持这个时间表。增加一些锻炼和健身,避免久坐。睡前吃纯牛奶,可以添加一些维生素E或洗个热水澡。睡前可以读一些纸质书,避免看手机或容易引起兴奋的电视。