抑郁症发作时怎么缓解

抑郁症发作时可以通过放松训练、认知行为疗法、支持性心理治疗、抗抑郁药、电抽搐治疗等方法进行缓解。若症状持续或加剧，应寻求专业医生的帮助。
1.放松训练
通过深呼吸、冥想或其他放松技巧来减少肌肉紧张和心率，通常在安静环境中进行。此方法有助于减轻身体上的压力反应，促进情绪稳定，可用于缓解轻度至中度的抑郁症状。
2.认知行为疗法
由专业心理医生引导患者识别并改变消极思维模式，包括面对恐惧对象。CBT帮助个体挑战不合理信念，并建立健康应对策略，可作为辅助治疗手段。
3.支持性心理治疗
提供情感倾听和支持，鼓励表达内心感受，通常在固定时间周期内完成。此方法旨在营造安全氛围，增强自我价值感，对缓解轻度至中度抑郁有效。
4.抗抑郁药
根据医嘱选择合适的药物如舍曲林、氟西汀等，并按处方剂量服用。这类药物能够调节大脑神经递质平衡，改善情绪低落状态；适合于各种类型的抑郁症。
5.电抽搐治疗
在专业人员监督下接受一系列电刺激治疗，在门诊或住院条件下进行。该技术通过模拟癫痫发作来迅速纠正异常脑活动，对于严重且急性发作的病例有快速效果。
若症状持续或加重，建议寻求专业心理医生的帮助，以获得适当的诊断和治疗方案。