病情分析：腹肌薄弱可用腹式呼吸法训练。仰卧，去枕平卧，颈部放松，屈膝，两膝与肩同宽。呼吸：用鼻子吸气，嘴吸气，缩唇呼气。吸气鼓肚子时不能抬胸，不要抬头，呼气收肚子，呼气末用力收腹，腰背与床贴紧但不能离开，呼气过程中尽量放慢速度，但不能屏气。持续呼吸5次，每5次为一组，连续做6组，休息片刻，继续坚持腹式呼吸训练，以免患者感到腰腹部疲劳终止。

病情分析：肌肉拉伤之后一般都需要半个月左右的恢复。腹部肌肉拉伤主要仰卧起坐练习的时候比较容易发生，腹部肌肉，包括腹直肌、腹外斜肌，腹内斜肌和腹横肌，拉伤后会引起局部水肿或者肌肉皮下出血淤青，伴有活动疼痛。主要还是加强肌肉拉伤，水肿处的冷热敷交替进行，前48小时，主要还是减轻肌肉的水肿，所以可以适当的进行冷敷，第三天开始可以适当的进行热敷，另外可以外用一些活血化瘀的云南白药喷剂进行肌肉表面喷洒，能有更好的办法，只有注意休息，避免出现再次损伤。