青春期抑郁症怎么办

李红冬 副主任医师 三甲
深圳市宝安人民医院 综合内科

青春期抑郁症可以通过认知行为疗法、心理支持治疗、家庭治疗、运动疗法等方法进行治疗。如果症状没有改善或者加重,应尽快寻求专业医生的帮助。
1.认知行为疗法
认知行为疗法通常由训练有素的心理健康专业人员执行,包括心理评估、识别负面思维模式及行为习惯,并通过一系列技巧训练来改变这些模式。此方法有助于患者认识到错误或扭曲的想法,并学习替代性积极思考方式,从而减轻抑郁情绪。该方法针对青春期抑郁症的核心症状如自我价值感低落、自卑感强烈等有效。
2.心理支持治疗
心理支持治疗通常由临床医生或心理咨询师提供,在安静舒适的环境中与患者面对面交流,倾听其心声并给予理解和支持。这种治疗方法可以帮助青少年患者释放内心压力、缓解紧张情绪,并且增强自信心。它对因环境变化引起的情绪波动具有积极作用。
3.家庭治疗
家庭治疗涉及邀请整个家庭参与咨询过程,旨在改善家庭成员之间的沟通和互动。治疗可能需要数周至数月时间,具体取决于家庭的需求和挑战。家庭治疗有助于解决可能导致或加剧青少年抑郁的家庭动态,减少压力源,促进更健康的亲子关系。对于存在家庭冲突或功能障碍导致的青少年抑郁有积极效果。
4.运动疗法
运动疗法包括定期参加有氧运动、力量训练或其他形式的身体活动,建议每周至少进行3-5次,每次持续30分钟以上。研究表明,规律的体育锻炼能够增加大脑内神经递质水平,如血清素和多巴胺,这些递质与情绪调节有关;此外还可促进血液循环,提高心脏泵血效率,有助于改善睡眠质量。因此,可作为辅助手段用于缓解轻度至中度的青春期抑郁症。
除了上述措施外,家长还应注意孩子的饮食均衡,保证充足的睡眠时间,有利于身体恢复。

2024-03-22 07:00 举报
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