病情分析：

耻骨直肠肌肥厚一般要做提肛运动、仰卧起坐、深蹲、跑步、游泳等运动。

1、提肛运动

耻骨直肠肌肥厚可能是由于长期久坐、便秘等原因导致，患者可以通过提肛运动的方式锻炼肛门括约肌，可以促进局部血液循环，有利于减轻症状。提肛运动的时候，患者需要采取正确的方式，需要将肛门肌肉收缩，然后再放松，可以起到锻炼肛门括约肌的作用。

2、仰卧起坐

患者也可以做仰卧起坐，双腿并拢，然后做屈膝下蹲的动作，可以锻炼腹部的肌肉，能够加速肠道蠕动，可以缓解便秘的情况。

3、深蹲

深蹲的时候需要采取站立位，双脚打开与肩同宽，然后慢慢下蹲，直到大腿与地面平行，再慢慢站起来，可以锻炼盆底肌肉，能够缓解直肠脱垂的情况。

4、跑步

患者也可以适当进行跑步运动，能够促进胃肠道蠕动，有利于粪便排出，但是要避免运动过度，以免导致身体劳累。

5、游泳

游泳是一种比较常见的运动，不仅可以增强心肺功能，还可以促进血液循环，有利于改善耻骨直肠肌肥厚引起的排便困难。但患者需要注意游泳的姿势，避免长时间游泳，以免导致肌肉损伤。

如果患者病情比较严重，通过上述运动的方式，效果不佳，建议患者及时到医院就医，可以在医生指导下通过手术的方式进行治疗，如经肛门切开术、经会阴切开术等。