病情分析：牙龈肿胀可以考虑牙龈按摩、口腔清洁维护、抗生素治疗、龈下刮治、激光治疗等方法来缓解。如果肿胀持续不退或者伴有其他症状，建议及时就医以获得专业治疗。
1.牙龈按摩
轻柔地按摩牙龈周围软组织，每日数次，每次数分钟。此方法有助于促进血液循环，缓解局部压力及不适感。
2.口腔清洁维护
强调定期刷牙、使用牙线以及漱口水等常规护理措施。良好的口腔卫生可减少细菌滋生，防止进一步感染扩散，辅助控制牙龈肿胀。
3.抗生素治疗
在医师指导下选择合适的口服或外用抗生素，在诊断后及时开始治疗。针对由特定细菌引起的牙龈炎或其它相关问题提供有效杀菌作用。
4.龈下刮治
专业牙医操作下进行深度洁牙，通常需要分几次完成。旨在清除深入牙龈下的菌斑和结石，减轻炎症反应；对慢性且顽固性问题效果显著。
5.激光治疗
利用特定波长的激光直接作用于受损区域，一般为门诊手术。通过凝固坏死组织、促进新组织生长来改善牙龈健康；适用于因外伤等原因导致的暂时性肿胀。
注意避免进食过硬或过热的食物，以免加重牙龈损伤。同时，应保持充足的休息，避免过度疲劳，以利于身体恢复。