病情分析：腰三横突综合症可以采取功能性锻炼、肌肉平衡训练、热敷疗法、非甾体抗炎药、肌肉松弛剂等方法进行治疗。如果症状持续或加剧，建议患者及时就医。
1.功能性锻炼
患者可以在医生指导下进行针对性的功能性锻炼，如腰部核心稳定性练习、柔韧性拉伸等。通过增强腰部肌肉力量及灵活性来缓解因肌肉劳损引起的疼痛，改善脊柱力学状况。
2.肌肉平衡训练
针对腰三横突综合征，在康复医师指导下进行个性化设计的一系列肌肉平衡训练计划。旨在强化薄弱环节同时消除异常活动模式以减轻周围软组织负担；长期坚持可预防复发并促进身体整体健康状态提升。
3.热敷疗法
使用热水袋、暖贴或者温热毛巾局部外敷于患处，每次15-20分钟，每日多次。提高局部血液循环速度，加速代谢废物排出，缓解肌肉紧张和僵硬感；但注意不要直接接触皮肤以防灼伤。
4.非甾体抗炎药
口服或外用非甾体抗炎药物如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠凝胶等，按说明书指示剂量使用。这类药物具有消炎止痛作用，能有效控制轻至中度的急性期炎症反应及相关不适；长期使用需监测胃黏膜保护问题。
5.肌肉松弛剂
在医师指导下选择合适的肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片、氯唑沙宗片等，并遵循医嘱服用。这些药物能够暂时抑制神经递质对肌肉的作用，使痉挛状态下的肌肉得以放松；但是不宜长时间连续使用以免产生依赖性。
除上述措施外，建议减少久坐时间，每小时起身走动以促进血液循环。若保守治疗无效或伴有严重功能障碍，可能需要手术干预，应尽快就医以便获得专业评估和指导。