病情分析：

通常情况下，乳房自检可以通过触摸自检乳房的方式进行检测，如果有肿块、疼痛等不适症状，可能不正常。

一般情况下，乳房自检可以通过触摸自检乳房的方式进行检测，如果有肿块、疼痛等不适症状，可能是乳腺增生症、乳腺炎等疾病引起的。如果有乳头溢液、乳房皮肤橘皮样变等症状，可能是乳腺癌引起的。除此之外，如果触摸自检乳房时有轻微疼痛，而且持续时间较长，可能是乳腺炎引起的。建议患者及时到正规医院的乳腺外科，通过乳房触诊、乳腺超声检查等方法进行判断。并在医生的指导下，根据引起的病因进行针对性治疗。

在日常生活中，建议患者养成良好的生活习惯，注意乳房部位的清洁卫生，避免用手触摸局部。还要注意饮食健康，多吃新鲜的水果蔬菜，少吃辛辣、油腻的食物。同时，还要保持良好的心态，避免情绪过于激动。