生长激素是由垂体分泌的一种肽类激素，可以促进骨骼、内脏和全身的生长。生长激素的分泌与多种因素有关，包括睡眠、饮食、运动等。在晚上9点到凌晨1点之间，生长激素的分泌量达到高峰，而在白天，生长激素的分泌量相对较少。不过，在某些情况下，如深度睡眠或长时间处于安静状态时，人体可能会分泌一定量的生长激素。

对于生长发育期的儿童和青少年来说，要保证足够的睡眠时间，并尽量在晚上9点前入睡，以促进生长激素的分泌和身体的生长发育。同时，饮食和运动等因素也会影响生长激素的分泌，因此合理的饮食和适当的运动也是促进生长发育的重要因素。