病情分析：体育锻炼后很容易出现肌肉酸痛，特别是强度过大后，肌肉出现酸痛更是明显，这个时候可以给予休息和运动相结合的方法来缓解。建议以休息为主，同时可以给予强度较小的运动，按摩肌肉，敲打肌肉，会逐渐缓解。对于体育锻炼，建议应该循序渐进，逐渐增加活动量和强度，同时每次锻炼前应该先给予热身运动。