病情分析：锻炼过后肌肉酸痛可以适当的休息，并做适当的理疗。
运动后肌肉酸痛，应该给予适当的休息，避免再次进行激烈运动，最简单的方法可以热水浴，热水浴可以增加局部组织的血液循环，通过按摩、肢体抬高，高于心脏，还能促进血液反流。热敷可以促进血液循环，把产生的乳酸代谢出去，还可使用抗炎止痛药，配合药物改善微循环，促进局部微循环，中药也可达到治疗的目的。可以适当活动，如慢走，都有助于恢复。
锻炼要持续坚持，平时注意适时补充碳水化合物，多吃水果蔬菜以及补充食物蛋白。