病情分析：失眠可以通过心理治疗和物理治疗的方法进行缓解。
非药物治疗的方法包括心理行为治疗，是一整套的治疗方法，需要有专门的医生进行指导。还可以有一些补充替代医学治疗，比如锻炼、身心干预，还有操作和躯体治疗，像按摩、针灸、穴位按压等等，还有物理治疗方法，比如经颅电刺激和重复经颅磁刺激等都可以治疗失眠。睡觉前可以听舒缓的音乐，放松心情，也可以喝一杯热牛奶，有利于安神，或用热水泡泡脚，让身心得到放松，也可以做瑜伽，让身心得到放松。
晚饭后可以做适当的运动，比如散步，可以让身体略微觉得有点累，有助于晚上的睡眠。