病情分析：刚开始肿胀时，可以用冷敷的办法来减轻炎症反应。
脚肿了以后，这种情况应该需要进行休息为主，避免下地负重活动。必要时可以进行脚踝的石膏固定，避免出现继发性的软组织损伤。可以抬高下肢，有利于消肿。48小时后，可以进行局部的热敷，来促进炎症吸收。最主要的消肿方法，应该是抬高下肢，避免下地负重活动。另外要进行关节的制动。必要时，可以去医院就诊，做一个x光片检查，来排除骨质情况。
在脚肿期间一定要注意多休息，不要做一些剧烈的作用，也不能长时间的站立以及行走，一定要穿比较舒适宽松的鞋子，这样可以预防脚肿恶化。