病情分析：上肢的肌肉锻炼有很多方法，最常见的是举杠铃、哑铃、人体向上、游泳、俯卧撑等，这些运动形式不但可以改善肌肉的强度和韧度，增加上肢力量，还可以锻炼全身肌肉和骨骼的协调性。如果能够在健身教练的指导下，制定一个合理的运动训练计划，效果会更好。
胳膊上的肌肉锻炼应该掌握循序渐进，由低训练量到训练量逐渐增加，避免超过肌肉的承受能力，而出现肌肉拉伤，导致炎症，严重的可以出现肌肉挛缩。