病情分析：脚和踝部水肿的原因有功能性的，还有病理性的。建议去医院查一下尿常规、心电图，心脏B超、肝功能、甲状腺功能，排除病理性原因。避免长时间坐着不动，每隔半小时起来活动活动，促进血液循环，晚上睡觉可以适当垫高脚部。限制食盐的摄入量，每天5-6克，减少饮水量。