病情分析：肥胖首先要改善日常生活不良方式，饮食上注意吃一些新鲜的蔬菜和水果，饮食注意清淡，保持七成饱就可以，同时最好每天能够坚持适当的有氧运动，有氧运动最好能够坚持40分钟以上。失眠的发生最主要考虑还是和患者的不良情绪有关系的，所以建议最主要的是学会如何放。