病情分析：牙垢和牙石是口腔内最常见的两种细菌堆积，清除的方法是包括小妙招和洁牙治疗。
1.小妙招。轻微的牙石软垢，可以通过用含小苏打的牙膏，中毛的牙刷来清除，认真仔细的刷干净。2.洁牙。清除效果最好的方法是到正规医院口腔科进行专业的牙周治疗，也就是通常人们常说的洗牙，洗牙的过程就是彻底清楚菌斑和牙垢的过程，这种方法是刷牙无法达到的清洁效果，牙齿深部的位置，眼睛看不见的部位都会清除干净。
饭后刷牙或者漱口，也可以咀嚼口香糖，无糖的口香糖较好。多吃富有维生素的粗纤维食物，如肉、蛋、各种蔬菜和水果，充分咀嚼以利于牙面清洁。少吃甜食及粘性很强的食物，尽量少吃吃零食。